[...] się ze moze to byc wina diety a wtedy nie przestrzegałem jej dokladnie, i jeszcze ze powinno się ją brać dwie godziny po zjedzeniu posiłku ale starałem się to ogarnąć ale dalej nic.. ok po jakims czasie trzymałem diete itp i powstanowiłem kupic przed treningówkę Pre surge sprzedawca polecał dałem za nią 120 zł za 300g cos takiego, niestety [...]
[...] niedzielę wolną. Ogólnie wydaję mi się, że najlepiej idzie ćwicząc do samiuśkiego końca, gdyż napięcie w mięśniach jest największe, a więc pomimo zakończenia serii, ćwiczę dalej, aż przysłowiowo padnę na ryj i nie zrobię ani jednego powtórzenia, czy to ma sens? Jeśli trzymam się planu, to pompa oczywiście jest, ale przy takim dobijaniu dopiero [...]
[...] ''super legit'' :D Zostały mi 2 tabs. + 2 blistry Euro=Pharm. ale to już raczej bd git. (kod na stronie zweryfikowany) Moje pytanie jest następujące, czy z takimi wynikami dalej cisnąć, czy może zrobić przerwę i zacząć na git temacie? Podejrzewam że moje t3 to było t4. Nie chce robić tarczycy takiej huśtawki, chyba lepiej zejść, proszę o info [...]
Mam takie pytanko do firmy Olimp. W zwiazku z pojawieniem sie nowych odzywek z serii Whey line co sie stanie ze ich starymi odpowiednikami? Czy beda dalej produkowane, moze juz nie sa? A moze ich ceny zostana obnizone tak, zeby konsument mial prawo wyboru czy chce drozszy lub tanszy produkt, bo w obecnym momencie stojac tak samo cenowo z nowymi [...]
[...] pomoc pomoże mi wrócić do dobrej formy. Chciałem zaznaczyć, że to nie jest tak, że ja jem zbyt wiele. Odżywiam się w normalnych porcjach. Nie jem między posiłkami, a mimo to dalej mam problem. Mój metabolizm jest bardzo słaby. Czy moglibyście mi pomóc ustalić jakąś dietę oraz zestaw ćwiczeń, które pozwolą mi zbić moją wagę?? Jest to dla mnie [...]
[...] wagi to brzuch :) Teraz miecha lece treningiem 6 razy w tygodniu 1 partia mieńśniowa + brzuch po 3 ćwiczenia na partie 6 seri po 8 róchów, No i nie wiem co jest nie tak bo dalej jechałem na odrzywce wenglowodanowo białkowej (profi whey mass) olimpu i na glutaminie( bo słyszałem że dobra jest) no i bez żadnych efektów, ani waga sie nie zmienia [...]
[...] łapa skoczyła do 39,5 a waga do 80 kg byłem mega szczęśliwy potem przestałem to brać oczywiście się nie odblokowałem , bo na stronie pisali , że nie trzeba no ale ćwiczyłem dalej LECZ PO ODSTAWIENIU PH mimo starań wszystko zaczęło spadać w łapie przed cyklem było 38,5 cm po cyklu 39,5 cm teraz jest 37,9.... waga z 75 przed cyklem po cyklu 80 a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 tygodnie na urlopie, wiec nie mialem mozliwosci byc na silowni, a przed nim robilem ok. 2 miesiace fbw, wiec moje pytanie teraz czy mam je kontynuowac jakby nigdy nic dalej, czy polecacie jakis inny trening? I co do diety, jako ze chcialbym wprawdzie przybrac troche w klatce i plecach, ale niekoniecznie przytyc duzo, poniewaz zalezy mi na [...]
[...] i poczułem bardzo silny ból w plecach...mimo to nie zszedłem i dokończyłem mecz. Później plecy bolały mnie praktycznie ciągle przy wykonywaniu nagłych ruchów ale mimo to dalej grałem w piłkę i ćwiczyłem na siłowni. Ćwiczenia na siłowni były dosyć łagodne, nie wykonywałem martwego ciągu itp ćwiczeń na plecy, jedynie podciąganie sztangi do [...]
[...] i trafiłem do szpitala i lipa wyszał z odbloku Mineło 3 miesiace od cyklu, wczoraj odebrałem wyniki i jest zle dla tego pisze do was z ogromną prozbą o pomoc Jak powinienem dalej postepować Byłem wczoraj u domowego i dał skierowanie do endo, na grudzień wizyta Zadzwoniłem i prywatnie na 12 sierpnia więc też lipa Nie wiem co robić doradzcie
[...] Co dokupić? Jaki odblok? Wiem jestem wymagajacy ale chce to zrobić profesjonalnie i sprawdzić jak te srodki na mnie zadzialaja i jak sie bede czuł. wtedy bedziemy myśleć cos dalej . Później uzupelnie wymiary. Maxy ciężko podac ćwicze sam bez asekuracji wiec podalem jak to wyglada w seriach. Liczę na konkretne odpowiedź bez hejtu . Pozdrawiam
[...] taką, że węgle w dniu Średnich i Wysokich mam sporo powyżej poziomu białka a tłuszczy jeszcze brakuje. W założeniach „masówki” z Rotacją Węglami mówi się żeby w dniu Średnich Węgli ilość białka = ilości węgli. Czy dalej podnosić kalorię jak to robię i gdy dojdę do nadwyżki wtedy skorygować węgle na rzecz tłuszczy czy coś zmienić? Co sądzicie?
Właśnie rozpisuje dietę a przynajmniej próbuje...troche mi tu nie wszystko pasuje i nie wiem czy mam dalej liczyć czy może zmienić kilka proprocji. Waga 88kg. Ustalone zapotrzebowanie energetyczne 3000kcal 2g białka x 88 - 176g czyli 704kcal 1g tłuszczu x 88 - 88g czyli 792kcal 4,5g białka x 88 - 396g czyli 1584 Razem daje 3080kcal [...]
[...] nadaje się to na dietę masową? Oraz kiedy najlepiej spożywać posiłki. Mój if miałby wyglądać tak: 24h post>>>czas na jedzenie 4h>>>24h post>>>czas na jedzenie 4h>>> i tak dalej. Trening odbywał by się o godzinie 15, trwa 1,5h-2h. Po treningu o 17-21 jem i tak w kółko? Moje zapotrzebowanie to na masie(+300kcal): 3500kcal 140g białko 470g węgle [...]
Witam otóż mam taki problem w sumie to ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni na mase w od lutego zaczełem stosować low carb lecz dalej leciałem z masom były wyskoki ze słodyczami od kwietnia stanowczo się wziełem za redukcje rzuciłem siłownie i aeroby rowerek codziennie 40 minut jednak nie mogłem wytrzymać bez słodyczy co 3-4 dni było opychanie się na [...]
[...] z czego większość czasu spędził w toalecie. Po tych 3 dniach gehenny zrobił sobie 3 dni przerwy od wszelakiej suplementacji i treningu jednak jest zdeterminowany próbować dalej. I tu pojawia się pytanie co do dawki kreatyny jaką powinien teraz przyjmować - czy pozostać przy standardowych 5-10g dziennie czy też dawka powinna być mniejsza ze [...]
[...] dostarczać tyle ile potrzebuje. Więc ile dni tak bede musiał jechać, ile moge przybrać na masie. Mam w tym czasie ćwiczyc ? Czy jak skoncze ten "cykl" to bede mógł sobie dalej jechac na swojej zwyklej marnej diecie ? Czy wtedy schudne i wszystko strace? Przepraszam za tak długi post, ale jest to dla mnie ważne, z góry dzięki !!! -- [...]
[...] dzisiaj sobie kupic) 13-14 ziemniaki 300g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z rodziną.raz jest udko,a raz schabowy i tak dalej,ale nie wliczałem tego mięcha gdy obliczałem,czyli jak dojdzie mięcho itp to będzie jeszcze lepiej ;d 15:00(przed treningiem godzinka) ryz bialy 100g jogurt wisniowy [...]
[...] siłownia znajduje miejsce od 17roku życia potrzebuje waszej pomocy. Przeszukałem parę tematów, myślałem że coś znajdę w najczęściej polecanych suplementach i odzywkach ale dalej nie mam bladego pojęcia aby nie wypier. kasy w bloto. Naprawdę nie wiem kur. co z czym się je. Ale dobra do rzeczy . Potrzebuje fajny zestaw tak mniej więcej do 300zł [...]
[...] 6tyg 75mg pon/śr/pt potem 100mg pon/śr/pt 3-12 winstrol 40mg ed IA - tym razem będę wrzucał tylko cyklicznie a nie przez cały cykl. Znając życie po 12tyg będę chciał lecieć dalej,ale już na długim estrze ,bo 12tyg bicie propa to i tak już dużo dla mnie. Myślałem,żeby przejść na cypio + ?? tutaj mam na oku Mastera Enana ew. Tren Enan ,sam nie [...]
